config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Butt and Abs Workout at Home

Jelly Bean

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਰੇਲ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.

ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਇਹ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਮਰ ਕਸਰਤ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘੰਟਾਘਰ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਹਨ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਮਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਕੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੀਲਕਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ? ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ ਤਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਹੀ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਕਲਪਟਸ ਫਰਮ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਲੱਤਾਂ.

ਵਿਸ਼ਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਰਕਆ .ਟ. ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਬੱਸ ਨਬਜ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ !, ਨਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ.

ਵਾਈਡਰ ਹਿੱਪਸ ਵਰਕਆ appਟ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਤੋਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ੋ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਸ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਕਾਰਜ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਨਵਾਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਵਿਚ ਸ਼ਕਲ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ 10 ਮਿੰਟ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿਚ 3 ਡੀ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਵੇਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਾਈਡਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

- 3 ਡੀ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਧ ਲਈ
- ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਧਾਓ
- ਅਭਿਆਸ ਹਰੇਕ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ
- ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਦਿਨ.
ਵਿਆਪਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
-10 ਮਿਨ ਬੋਟੀ ਬਰਨ ਬਿਨਾਂ ਕਲੱਬ ਦੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ
-ਇਹ ਵਰਕਆਟ ਸਾਰੇ ਗਲਾਈਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਉਭਰੀ ਹੋਈ ਆੜੂ ਦੀ ਲੁੱਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
-8 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨ ਬੰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਵਿਆਪਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਲੱਤਾਂ ਹੋਣ.

ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣਗੇ.

ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਦੇ ਵੀ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ, ਟਾਂਡ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਵੱਡੇ, ਲੰਬੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਲੱਤਾਂ, ਸੁਪਨੇ ਵਾਲੀਆਂ ਗਲੋਟਸ, ਚੰਗੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ.

ਘਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ...? ਤਿਆਰ, ਸੈੱਟ, ਜਾਓ !.

ਹੁਣ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੋ ਅਤੇ 'get get Wide hips App' ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਕਮਰ ਰੁਟੀਨ

ਕਮਰ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ